Artigos

Pilates também é bom para quem está acima do peso

29/11/2010 17:33
Fonte: Mais Pilates É cada vez mais frequente encontrarmos pessoas que estão acima do peso à procura de estúdios de Pilates como forma de obter melhor condicionamento físico. É importante que os professores estejam atentos a estes alunos, pois, é provável que no começo eles se sintam inseguros com alguns dos movimentos propostos e desanimem. Silvia Gomes, instrutora de Pilates, destaca algumas questões que devem ser observadas durante as aulas: “No aluno com gordura subcutânea (diz respeito às...

Respire bem

22/11/2010 17:39
  Fonte: Internet Uma pesquisa divulgada pela Organização Mundial de Saúde, a OMS, aponta que 70% da população mundial respira de maneira inadequada, prejudicando não apenas o sistema respiratório, mas também toda a estrutura óssea facial, inclusive os dentes. Uns inspiram mais pela boca e expiram pelo nariz, outros o contrário. O Pilates pode ser um excelente meio de corrigir este mau hábito. “No Pilates você aprende a reeducar sua respiração da maneira fisiológica e correta”, conta o...

Como identificar problemas posturais

22/11/2010 17:39
   Fonte: Internet Uma característica própria dos recém-nascidos é a forma de sua coluna vertebral. Quando éramos pequenos, nossa coluna era perfeitamente reta, e as curvaturas cervical, dorsal e lombar só apareceriam conforme nos tornássemos capazes de sustentar a cabeça, sentar e ficar em pé. Ao longo da vida, no entanto, nossa coluna passa por transformações que desenvolvemos por conta dos maus hábitos que adquirimos e que acabam nos levando a sérios desvios posturais – o modo...

Os benefícios da Chair

22/11/2010 17:38
  Chair Metalife Pilates A Chair é bastante popular por ser um equipamento pequeno e que ocupa pouco espaço. Apesar de parecer com uma cadeira comum, ela possui diversas funções e pode ser utilizada de muitas formas para ajudar seus usuários nos exercícios. Trata-se de um aparelho composto de uma caixa de superfície estofada, extremamente confortável para sentar, ficar de pé ou deitar com a ajuda de outra caixa acolchoada (confira os dois modelos de caixas no site da Metalife...

Pilates Solo e Aparelhos: afinal, qual é a diferença?

22/11/2010 17:37
   Fonte: Stott Pilates™ Dentre as muitas variações que existem do Método Pilates, as modalidades de solo e com aparelhos são consideradas as duas únicas vertentes do método original. Na modalidade de solo, também conhecida como Mat Pilates, os exercícios aparentam ser monótonos e de fácil execução. Engana-se quem o vê dessa forma. No Mat Pilates, você depende da força de seu próprio corpo para realizar os exercícios, e, por isso, são considerados mais pesados do que os que utilizam...

Crianças podem praticar Pilates?

22/11/2010 17:36
  Fonte: Internet Podem e devem. A pratica é incentivada contanto que os limites das crianças sejam respeitados, assim como faixa etária e desenvolvimento motor. Hábitos cada vez menos sadios vem sendo adquiridos pelas crianças. As horas e horas a frente da televisão, do computador e do vídegame, podem gerar, além do estresse, conseqüências na postura. A rotina na escola, cheia de afazeres e quase sempre carregando bastante peso na mochila, faz com que a coluna, que está em fase de...

Adaptações dos exercícios

09/11/2010 12:34
  Fonte: Internet O Pilates, como muito já comentado, é um exercício físico que pode ser praticado por qualquer pessoa, de crianças a idosos. Isso porque muitos dos exercícios feitos nos aparelhos permitem adaptações. Para os exercícios no Solo, que exigem um nível mais avançado por parte do aluno, o instrutor pode sugerir alternativas que facilitem a prática, comenta Laura Macedo professora de Pilates e aluna de um dos cursos da Stott Pilates™. O alongamento de uma das pernas, Laura...

Prevenindo a Osteoporose

09/11/2010 12:34
  Fonte: Stott Pilates™ A Osteoporose é uma doença silenciosa, responsável pelo enfraquecimento dos ossos depois dos 50 anos de idade. A doença surge quando menos se espera e, no caso das mulheres, atinge seu período mais intenso após a menopausa. Como forma de prevenção, dentre uma gama de exercícios, o Pilates surge como uma opção bastante eficaz. O objetivo do Pilates é promover o ganho de força, equilíbrio, flexibilidade e coordenação motora, e, segundo a fisioterapeuta Mariana Grott,...

Alongamentos – livre-se do estresse e melhore sua postura

09/11/2010 12:33
Fonte: Stott Pilates™ O Pilates trata-se de um exercício físico que, dentre muitos benefícios, proporciona o fortalecimento e o alongamento da coluna, através de exercícios de alongamento. Os alongamentos permitem desenvolver ou manter a flexibilidade, e são definidos como a amplitude máxima de uma determinada articulação, sem que ocorra lesão. Além da redução de encurtamentos musculares, os alongamentos proporcionam melhora da circulação, melhora da postura, diminuição das tensões, redução de...

Pilates – Consciência corporal através de um novo vocabulário

09/11/2010 12:33
As aulas de Pilates são caracterizadas pela total dedicação do professor a uma turma reduzida de alunos, quando não se trata de uma aula particular. Normalmente, o processo de ensino se resume a explicação do exercício e a execução do professor, sendo seguido pelo aluno. Isso pode, por vezes, tornar a aula monótona. É importante que o professor instigue o aluno a conhecer seu próprio corpo, para que ele se torne capaz de organizar sozinho seus movimentos. Ensinar um novo vocabulário com os...
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