Artigos

Pilates estimula a gestação saudável

27/04/2010 00:19
A gravidez é um período de descobertas em que as necessidades e a forma do corpo mudam constantemente. Com objetivo de ter uma gestação saudável e se adaptar a essas transformações, principalmente as relacionadas aos músculos e articulações, é fundamental que a mulher pratique atividade física regularmente. Por meio de treinamento personalizado, o Pilates, método baseado em fortalecimento muscular e alongamentos, é a escolha ideal e mais segura de exercício ao longo do período gestacional. Os...

Efetividade do Pilates no tratamento e pós-tratamento da Estenose Espinhal

27/04/2010 00:19
  Na medida em que a coluna vertebral envelhece, fica propensa em apresentar degenerações e traumatismos, sobretudo nos discos intervertebrais, cartilagens e ligamentos das articulações. Essas e outras modificações podem conduzir à Estenose Espinhal, doença degenerativa da coluna vertebral caracterizada pelo estreitamento do canal vertebral. Quando esta se dá na coluna cervical ou na dorsal, pode haver compressão medular e/ou radicular; e na região lombar pode ocasionar compressão de...

Pilates: Exercícios são aliados para tratamento das varizes

19/04/2010 13:12
  Intensidade e carga são os principais cuidados na hora do treino. Quando as varizes aparecem, partir para uma atividade física parece ser um caminho benéfico para reativar a circulação sanguínea dos membros inferiores, situação esta comprometida pela falta de capacidade dos vasos em enviar o sangue para o resto do corpo. Mas surge a dúvida: será que posso fazer qualquer tipo de exercício? A maioria deles está liberada, mas a atenção deve ser redobrada com a carga. Escolhendo a melhor...

Menopausa: Como o Pilates pode ajudar

19/04/2010 13:09
  Como instrutores de Pilates, estamos vendo muitas mulheres de meia-idade em nossas aulas. As mulheres de hoje são muito mais ativas, informadas e focadas na sua saúde e fitness do que eram há várias décadas. Muitas praticam exercícios por anos e não querem parar, agora que elas estão alcançando seus anos de menopausa. O início da menopausa, no entanto, traz diversas mudanças na vida das mulheres. É interessante olhar para alguns dos sintomas da menopausa e como o exercício pode ajudar...

Correção com o Pilates para os problemas de coluna gerados na infância – Parte II – Crianças X Salto Alto

19/04/2010 13:09
Criança não deve usar calçado com salto. O uso pode provocar problemas de postura e marcha (caminhar). Ao caminhar, o ciclo da marcha (o andar) começa no toque do calcanhar no chão e só termina quando o mesmo calcanhar voltar a tocar o solo, completando assim uma passada. Sendo o passo definido pelo toque inicial de um dos calcanhares, até o toque do calcanhar com outro pé. O padrão de marcha maduro ocorre aos três anos de idade. O desenvolvimento do calcanhar está completo próximo aos cinco...

Correção com o Pilates para os problemas de coluna gerados na infância

12/04/2010 13:10
  Devido aos hábitos cada vez menos sadios das crianças, observa-se um crescente aumento de patologias de coluna na infância. Principais fatores: Falta de segurança ao brincar na rua; Falta de tempo e alto custo para a realização de atividades físicas extra-curriculares; Facilidade e comodidade ao deixar a criança assistir TV ou jogar video games por horas seguidas; Má alimentação e crescente obesidade; Baixa auto-estima e ausência dos pais; Carteiras de estudo ergonomicamente impróprias...

Homens de verdade praticam Pilates

12/04/2010 13:10
  O estigma de que o Pilates é somente para as mulheres foi quebrado. Uma vez que o Pilates é o exercício favorito das celebridades: Madonna, Julia Roberts, Sharon Stone e uma interminável lista de atrizes e supermodelos. Atletas do sexo masculino como Tiger Woods, por exemplo, descobriram como se livrar das dores indesejáveis e usufruir dos benefícios obtidos através do método Pilates. Os atletas que praticam Pilates, já perceberam os benefícios de uma maior flexibilidade, equilíbrio,...

Pilates: Professores sofrem com dores musculares

29/03/2010 11:00
  De acordo com levantamento publicado na Revista Brasileira de Epidemiologia, dores musculares em membros superiores e inferiores em profissionais da área da educação são comuns e estão relacionadas a esforços físicos e tempo de trabalho. O artigo é da autoria de Jefferson Paixão Cardoso, do Programa de Pós-graduação em saúde Coletiva da Universidade Estadual de Feira de Santana (UEFS – Bahia), e colegas, e foi veiculado na edição de dezembro de 2009. Segundo os autores, para coleta de...

Síndrome do Manguito Rotador e a Intervenção do Pilates

29/03/2010 10:57
  O manguito rotador (MR) é o principal grupo muscular responsável pela movimentação do ombro, além de atuar na estabilização e força do mesmo. Esse grupo de músculos escapuloumerais é composto pelo supra-espinhoso, infra-espinhoso, redondo menor e subescapular; os quais se unem em um único tendão para então se inserir nos tubérculos do úmero. A Síndrome do Manguito Rotador (SMR) se refere a qualquer enfermidade inerente a este grupo muscular. Fatores intrínsecos ou principalmente os...

Pilates faz crescer? Mito ou verdade?

29/03/2010 10:44
  Na verdade o que acontece é que o Pilates irá realinhar a sua coluna melhorando a sua Postura, e irá fortalecer o abdomem e o assoalho pélvico, fazendo com que o transverso abdominal comprima as víceras de forma que elas subam e elevem a caixa torácica. Este efeito hidráulico descomprime os espaços intravertebrais, que além de preservar a saúde dos discos e da coluna vai alongar o corpo em direção do topo da cabeça. Resumindo você vai crescer! Fonte: Gallahue e Ozmun (2001). É...
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